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독소는 유해한 화학 물질이나 물리적 요인으로 인해 생체에 해로운 영향을 미칠 수 있는 물질을 말합니다. 이러한 독소들은 일상적으로 환경에서 발생하거나 인체와 접촉하여 발생할 수 있습니다. 몸에 들어간 독소들은 면역 체계를 약화시키거나 세포 손상, 염증 등을 야기하여 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 금일은 독소를 청소해 주는 식품은 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
몸속 독소 청소해 주는 식품 5 가지
1. 녹차 : 녹차는 풍부한 항산화인 카테킨, 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 그래서 독소를 제거하는데 크게 기여합니다. 녹차에는 간기능을 지원하는 성분이 함유되어 있으므로, 간의 해독 기능에도 도움을 줍니다.
2. 아보카도 : 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 소화를 돕고, 배변 활동을 원활하게 하여 몸속 독소를 청소하는데 도움을 많이 줍니다.
3. 강황 : 강황은 주요 활성 성분인 큐쿠미논과 큐르쿠민이 독소를 제거하고 염증을 감소시키는데 크게 도움을 줍니다. 또한, 강황은 간기능에 좋습니다.
4. 파슬리 : 파슬리는 디톡신효소를 촉진시켜 몸속 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 파슬리는 비타민 C와 비타민K 식이섬유 등이 풍부합니다.
5. 블루베리 : 블루베리에는 항산화제인 안토시아닌과 비타민C가 풍부합니다. 몸속 해독 기능을 지원하는데 도움을 줍니다.
녹차의 장점
*항산화 작용이 풍부합니다. 카테킨 폴리페놀 쿼르세틴 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있음으로써, 세포손상을 방지하고, 셀 노화를 줄이는데 도움을 줍니다. *대사 촉진에도 기여합니다. 녹차에 함유된 카테킨 및 카페인이 신진대사를 촉진하여 체중 조절에도 크게 도움을 줄 수 있습니다. *혈당 조절 가능합니다. 녹차성분은 혈당 농도를 안정화시키는데 도움을 줍니다. * 면역강화 도움을 줍니다, 녹차에는 비타민c, 비타민e 아미노산 등 면역 체계를 강화하는 데 도움 되는 영양소들이 포함되어 있습니다. *심혈관 건강에 도움을 줍니다. 녹차는 혈압 조절과 혈관을 확장시키는데 도움을 줄 수 있어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. *뇌기능 개선에 도움을 줍니다. 녹차에는 카페인과 L 테아닌이 함유되어 있어, 집중력과 기억력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. * 암 예방 도움 됩니다. 일부 연구들은 녹차 성분들이 암세포의 성장을 억제하는데 도움이 된다고 보고하고 있습니다. 특히 녹차에서 발견되는 카테킨은 암 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다,
아보카도의 장점
* 영양 가치가 있습니다. 아보카도는 비타민 종류의 다양한 성분이 함량 되어 있습니다. 특히 건강한 지방이 많이 함량 되어 있습니다. *다이어트와 체중 조절에 특효 약입니다. 아보카도에는 고지방이지만 건강에 좋은 지방이 포함되어 포만감을 유지하면서 식사량을 방지하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. * 피부와 모발 건강에 도움을 줍니다. 아보카도에 함유된 비타민 E 그리고 지방산은 피부와 모발의 유연성과 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
강황의 장점
뇌건강에 도움을 주는 강황은 기억력 개선과 인지 기능향상과 더불어 뇌 속에 피로 완화에 도움을 줍니다
소염작용애도 특효입니다. 강황은 소염효과가 있어 상처 치유와 통증 완화에 크게 도움을 줍니다.
파슬리 장점
풍부한 비타민 및 미네랄 함유 : 엽산, 철, 칼슘, 칼륨 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그래서 면역체계 강화 뼈 건강유지 협약 순환 개선 등에 도움 줍니다.
피부미용: 파슬리에 있는 각종 비타민들로 피부에 유익한 영향을 미치며, 피부 톤 개선과 주근깨, 나이 스탓을 완화하는데 지대한 영향을 줍니다.
블루베리 장점
신경 건강에 좋습니다. 특히나 뇌 건강에 긍정적인 영향을 주며, 뇌세포의 손상을 방지, 기억력 및 인지기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 눈 건강에도 매우 도움을 줍니다. 루테인 제아잔틴이라는 물질들이 풍부하여 눈 건강을 지원하고 망막을 보호하고 시력 저하를 완화하는데 매우 큰 도움을 줍니다.
이상 마치도록 하겠습니다 감사합니다.