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이토록 편한 세상을 살아가는 우리들에게 따라다니는 것이 있는데 이것은 정신적인 스트레스로 인해 생기는 지병과 여러 요인들이다. 금일은 그중에서 사회공포증에 대해 알아봅시다.
사람이 두렵고 무서운 사회공포증
쉬운 설명으로 말하자면, 대다수 많은 청중들 앞에 나서야 하거나 일상 업무 등에 어떠한 중요한 프로젝트일을 맡게 되었을 때, 사회적인 상황을 마주하게 되었을 때 마음이 안정되지 못하고 이로 인해 심한 두근거림을 느끼거나 불안함을 느끼는 것이라고 얘기할 수 있습니다. 이에 따른 이유로 인해 학교나 직장을 그만두고 집에서 생활을 하려고 하기고 합니다. 이러한 사회공포증 증상이 보이거나 여러 가지 사회적인 상황에 대한 지나친 두려움이 있다면 사회공포증을 의심해 볼 중대한 필요가 있습니다.
사회공포증의 진단(나타나는 증상)
신체적 증상
○ 심장이 빠르게 뜁니다.
○ 땀이 많이 나는 현상이 나타납니다.
○ 숨이 차오르는 느낌이 받습니다.
○ 어지러움 또는 현기증이 유발됩니다.
○ 손 떨림이 생깁니다.
정서적 증상
1. 공포와 불안 초래
2. 낮은 자존감과 자신감
3. 긴장과 스트레스
4. 초조함과 곤혹감
5. 외로움과 사회적 고립감.
행동적 증상
회피 행동 (사회적 상황을 피하려는 경향)
공식적 행동 (사람들 앞에서 공식적인 행동을 보이려는 경향)
자기주장적 부족 (자신의 의견을 표현하는 것에 대한 어려움)
→심한 강도로써 6개월 이상 지속됩니다.
→하나 이상의 사회적 상황과 관련됩니다,
→동일한 상황에서 항상 발생합니다
→타인의 부정적인 평가에 대한 공포가 급격합니다,
→실제 위험에 비해 과도하게 와닿습니다.
→상당한 고통이나 현저한 기능 손상을 초래합니다.
이에 대한 사회공포증이 치료와 극복방법
전문적 도움 받기
정신건강 전문가인 심리학자나 정신과 의사와 상담을 통해 증상을 이해함으로 치료 방법을 찾을 수 있습니다.
사회적 기술 훈련
사회적 기술 훈련은 사회적 상황에서의 대화나 대인관계 자기 표현력등 기능을 향상하는 훈련을 합니다,
이를 통해 자존감과 자신감 회복을 통해 원활하게 소통할 수 있도록 도와줍니다,
무엇보다 중요한 사회적 상황에 노출하기
사회공포증을 극복하기 위해서는 무엇보다 사회적 상황에 노출하는 것이 매우 필요합니다.
점진적으로 사회적 상황에 직면하고 이에 대한 불안을 극복하며 자신감을 회복할 수 있습니다.
나 자신을 신뢰하는 것!! 이것 또한 중요합니다.