운동을 해야 하는 이유 운동을 하면 나타나는 효과

운동은 신체의 움직임이나 활동을 포함하는 모든 활동을 말합니다. 일반적으로 신체적인 활동을 통해 근육을 사용하고 에너지를 소비하는 활동을 의미하는데요. 지금부터 살펴보도록 하겠습니다

운동을 해야 하는 이유

1. 건강증진 : 운동은 심혈관 건강을 향상하고 심혈관 질환의 위험을 감소합니다. 정기적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화시키며, 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 질환, 당뇨병, 비만, 고혈압 등의 만성 질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

2. 체중 관리 : 운동은 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다. 신체 활동은 칼로리를 소비하고 근육을 향상하며, 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 정기적인 운동은 체중을 감량하거나 유지하는 데 도움을 주며, 신체의 구성을 개선하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 스트레스 감소 : 운동은 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 운동은 신체에서 염증을 감소시키고,스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 운동은 산소 공급을 향상하고 신경전달 물질인 세로토닌과 엔도르핀을 분비하여 기분을 개선시키는데 도움이 됩니다.

 

4. 에너지 증가 : 운동은 에너지 수준을 향상시키고 피로를 줄여줍니다. 신체적인 활동은 호흡 및 순환 기능을 강화하고, 근육을 강화하여 일상생활에서의 활동 수행을 용이하게 합니다. 또한 운동은 대사를 촉진시키고 체력을 향상해 일상적인 활동에 대한 효율성을 높여줍니다.

 

5. 자기 만족감 : 운동은 자기 만족감과 삶의 질을 향상시킵니다. 운동을 통해 목표를 설정하고 달성하는 과정은 성취감과 자신감을 높여줍니다. 운동은 또한 자아 개발과 성장에 도움을 주고, 사회적인 교류와 연결을 도모하는데도 도움이 됩니다.

 

6. 인지 기능 향상 : 운동은 인지 기능을 향상 시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 정기적인 운동은 주의력, 기억력, 학습능력, 문제 해결력 등을 향상하는데 도움이 됩니다. 또한 운동은 노인들의 인지 기능 저하를 예방하고, 치매와 같은 신경퇴화성 질환의 발병 위험을 감소시키는 데도 도움이 됩니다. 

 

7. 강한 근력 : 운동은 근육을 강화하고 발달시키는데 도움을 줍니다. 근력 훈련은 근육량을 증가시키고 근력을 향상시켜 일상적인 활동에 대한 효율성을 높여줍니다. 강한 근력은 자세를 개선하고 균형을 유지하는데 도움이 되며, 부상의 위험을 감소시킵니다.

운동을 하면 나타나는 효과

1. 심리적인 효과 : 스트레스 감소가 됩니다. 운동은 스트레스를 완화하고 긍정적인 심리적인 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고, 신경전달 물질인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진시켜 기분을 개선시킵니다. 또한 우울증 완화에도 도움을 줍니다. 신체적인 활동은 산소 공급을 증가시키고 뇌 활동을 활성화시켜 기분을 개선시키는데 효과적입니다. 그리고 자기 존중감 향상도 이루어집니다.  자기 승인과 성취감을 높여 긍정적인 자아 이미지를 형성하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 신체적인 효과 : 운동은 심폐기능을 향상시켜 순환 기관의 능력을 향상하고 근육의 힘과 지구력을 키워 체력을 향상합니다. 지속적인 운동은 칼로리 소모를 촉진시켜 체중을 조절하는데 도움이 되고, 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시켜 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 건강 증진 효과 : 운동은 심혈관 건강개선에 도움을 줍니다. 심혈관 질환의 위험을 감소시켜주며, 혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화시키며, 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환의 발병 위험을 감소시킵니다. 또한 대사 건강개선에도 도움을 줍니다. 운동은 대사를 촉진시키고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 관리에 도움을 주고, 인슐린 민감도를 향상하는 데 도움이 됩니다. 그리고 골격 건강강화에도 도움을 줍니다. 중력에 저항하면서 운동하는 것은 뼈의 밀도를 증가시키고 골격 건강을 강화시킵니다. 이는 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

 

이상 마치도록 하겠습니다  감사합니다.