티스토리 뷰
목차
폐는 호흡기관 중에서 가스 교환을 주요 기능으로 수행하는 중요한 기관으로, 사람과 동물들의 호흡에 있어, 필수적입니다. 폐는 가슴속에 위치하며, 주로 산소를 흡입하고 이산화탄소를 배출하는 역할을 수행합니다. 이 과정은 호흡과정으로서 체내에 세포에 산소를 공급하고, 대사에 의해 생성된 이산화탄소를 체외로 배출하여 평행을 유지하는데 중요한 역할을 담당하는데요, 지금부터 폐에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
폐암 초기증상
폐암의 초기증상은 다양하고 종종 다른 호흡기 질환과 유사 할수 있습니다. 폐암의 초기증상은 1. 만성기침 : 가장흔한 초기증상 중 하나로, 지속적인 기침이 나타날 수 있습니다. 기침이 길어지거나 악화되는 것을 꼭 주의해야 합니다. 가래가 포함된 기침과 가래의 양이 증가하는 것도 있을 수 있습니다. 2. 가슴 통증 : 폐암 초기에는 가슴 부위에서 통증이 느껴질수있습니다. 흉통이 지속되고, 심해진다면 의사와 반드시 상담하는 것을 권합니다. 3. 호흡 곤란 : 호흡이 어려워지거나 숨이 차는 느낌을 경험할 수 있습니다. 이는 종종 종양이 폐 기능을 감소시키는 결과로 발생할 수 있습니다. 4. 흉부와 불규칙적인 또는 간헐적 통증 : 가슴 또는 어깨 주위에 통증이 발생할 수 있습니다. 5. 체중감소 : 폐암 초기에는 뜻하지 않게 체중이 감소할 수 있습니다. 이러한 체중 감소는 기타 이유가 없는 상태에서 나타날 수 있습니다. 6. 피로감 : 갑작스런 피로감이나 체력 저하가 나타날 수 있습니다. 7. 반복적인 호흡기 감염 : 반복적으로 기관지, 폐, 기타 호흡기 부위의 감염이 있을 수 있습니다. 8. 기타 증상 : 폐암 초기에는 발열, 후각 감각변화, 목소리 변화 등의 다른 증상 또한 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면 가능한 한 빨리 의사와 상담하여 조기 발견과 조기 치료를 받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
폐에 좋은 운동
1. 걷기 : 적당한 속도로 걷기는 폐 기능을 향상 시키고 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 걷기는 저렴하고 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 시작할 때는 짧은 거리로 출발하여 천천히 걸음걸이를 늘려나가면 됩니다.
2. 스트레칭과 유연성 운동 : 스트레칭 운동은 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 유연성 운동은 폐암 환자의 움직임 범위를 향상시키고 일상생활에서 더 쉽게 활동할 수 있도록 도와줍니다.
3. 호흡 운동 : 호흡 운동은 폐 기능을 개선하고 호흡을 효과적으로 조절하는데 도움이 됩니다. (딥 브레이스 호흡법, 다이어프램 호흡법, 비교적 느린 호흡법)
폐에 좋은 식습관
폐 건강을 촉진하고 폐 기능을 향상시키는데 도움이 되는 좋은 식습관은 다음과 같습니다. 1. 채소와 과일 섭취 : 신선한 채소와 과일을 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 녹색 잎채소, 당근, 파프리카, 브로콜리, 블루베리 드은 항산화제와 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 폐 건강에 도움이 됩니다. 2. 양질의 단백질 섭취 : 뼈와 근육의 건강을 지키기 위해 양질의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩, 견과류 등이 좋은 단백질 소스입니다. 3. 불포화 지방 섭취 : 건강한 지방은 폐 건강에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 등의 불포화 지방이 좋은 선택입니다. 4. 고섬유 식품 섭취 : 과일, 채소,온전한 곡물 등 고섬유 식품을 습관적으로 먹는 것이 소화를 촉진하고 폐 건강에 도움이 됩니다.
5. 트랜스 지방과 포화 지방 줄이기 : 트랜스 지방과 포화지방은 폐 건강에 해로울 수 있으므로, 과자, 패스트푸드, 고지방 유제품 등을 제한하는 것이 좋습니다. 6. 식사 규칙적으로 섭취 : 규칙적인 식사 습관을 유지하여 혈당을 안정시키고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 7. 충분한 수분 섭취 : 수분을 섭취하여 점액을 묽게하고 기관지를 청소하는데 도움이 됩니다. 물, 무가당차, 녹차 등을 많이 마시는 것을 추천합니다. 8. 금연 : 흡연은 폐 건강에 해로우며 폐암의 주요 원인 중 하나입니다. 금연을 유지하고 흡연 피하는 것이 중요합니다. 살펴본 폐에 좋은 식습관 중 가장 중요하게 여겨지는 금연은 정말 중요한데, 옛말부터 백해무익이라 하였습니다. 폐를 더불어 전체적 건강을 지키기 위해 금연은 반드시 필요하겠습니다.
이상 마치도록 하겠습니다 감사합니다.