팔은 우리 일상생활에서 많은 활동에 사용되는 중요한 부위입니다. 다양한 운동으로 팔 근육을 강화하고 유연성을 향상할 수 있습니다. 이제 몇 가지 대표적인 팔 운동 종류를 알아보겠습니다. 1. 팔 굽혀 펴기 1) 팔 굽혀 펴기는 가슴, 어깨, 삼두근 등의 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 2) 시작 자세 ●바닥에 누워 엎드려 양손을 어깨너비로 벌립니다. ●손바닥은 어깨 바로 밑에 위치하도록 하고, 발은 발끝을 내밀어 바닥에 대고 허리는 일직선을 이루도록 합니다. 3) 운동 수행 ●호흡을 내쉬며 팔꿈치를 구부려 천천히 몸을 내립니다. 가슴이 바닥에 닿을 때까지 내립니다. 몸이 튀지 않도록 주의합니다. ●상체를 일직선으로 유지하며 가슴이 바닥에 닿으면 호흡을 들이쉬며 팔을 펴고 천천히 몸을 올립니다. ..